que ponerse para ir de excursión

  Es posible que escuches a los excursionistas decir que no existe el mal tiempo, sino la ropa inadecuada. Este artículo le ofrece algunas recomendaciones para su vestimenta de senderismo.

  Qué llevar de excursión (la lista rápida y sucia):

  Nada de vaqueros ni de camisetas de algodón que digan «me encanta ir de excursión»: El algodón retiene el agua, por lo que te hace sentir sudoroso cuando hace calor y te enfría si las cosas se vuelven frías y húmedas.

  •   Ropa interior de poliéster, nailon o lana merina (y todo lo demás): Estos materiales eliminan el sudor de la piel y se secan rápidamente, por lo que son ideales para las capas cercanas a la piel, como calzoncillos, camisetas, sujetadores deportivos o ropa interior larga, y para los calcetines. Esta capacidad de control de la humedad significa que estos materiales también funcionan bien para el resto de tu ropa.
  •   Pantalones cómodos pero resistentes: Los senderos tienen giros y vueltas, por lo que necesitas moverte libremente. Sin embargo, las ramas y las rocas pueden destrozar las mallas finas y elásticas o los pantalones de yoga.
  •   Una chaqueta cálida: El forro polar de poliéster funciona muy bien para esto, aunque una chaqueta hinchada (con relleno de poliéster o plumón resistente al agua en su interior), es inteligente para condiciones más frías.
  •   Un chubasquero: «Impermeable/transpirable» es la frase clave, lo que significa que bloqueará la lluvia y el viento, pero también te permitirá sudar sin sentir que llevas una bolsa de plástico. Si el tiempo está muy empapado, lleva también pantalones para la lluvia.
  •   Un sombrero de ala: Mantiene la cabeza seca y protegida del sol. El ala ayuda a mantener la lluvia y el sol fuera de los ojos. (Lleva también unas gafas de sol).
  •   Zapatos resistentes: No es necesario que lleves botas de cuero, pero tu calzado de senderismo debe proporcionar apoyo, protección contra las rocas y las raíces, y tracción en superficies húmedas y secas.

  Estrategias para la ropa

  Si estás preparado para pensar en tu ropa de senderismo de forma más integral, puedes comprar con las siguientes estrategias en mente:

  •   Adopta la superposición de capas: En esta estrategia de probada eficacia, cada capa de ropa tiene una función única, y se añaden o se quitan esas capas para adaptarse a las condiciones cambiantes. Para obtener más detalles, lea el artículo sobre las capas de ropa.
  •   Anticiparse a las condiciones: Su salud y protección dependen totalmente de lo que haya empacado, y su vehículo de salida con clima controlado está a muchos kilómetros de distancia. Las previsiones pueden ser erróneas, así que prepárate para que las condiciones sean más frías, húmedas, nevadas o calurosas de lo previsto.
  •   Concéntrese en la funcionalidad, no en la moda: Nadie se ve bien cuando se siente miserable.
  •   Piensa en la comodidad, la durabilidad, el peso y el precio: La compra de equipo implica un compromiso, así que decida sus preferencias y su presupuesto antes de comprar. El equipo ultraligero puede ser una gran elección, pero también aligerará tu cartera.

  Propiedades clave de los tejidos

  Independientemente del material o el aspecto de la ropa de senderismo, es necesario que las distintas capas tengan diferentes propiedades:

  •   Absorción: Importante en una capa base, o en cualquier prenda que esté en contacto con la piel, es la capacidad de un tejido para alejar la humedad (el sudor) de ti y trasladarla a la superficie exterior del tejido, donde puede secarse rápidamente. Esto te permite sudar sin sentirte húmedo o frío.
  •   Aislante: Importante en la capa intermedia, esta capacidad es clave para mantener el calor. En realidad, la ropa no genera calor, pero si es eficiente para aislar, entonces es buena para retener el calor que produce tu cuerpo.
  •   Impermeable y resistente al viento: Importante en una capa exterior o «shell», esto evita que los elementos saturen tu ropa con lluvia, o que te enfríes cuando el viento se lleva el calor que tu cuerpo produce. Ten en cuenta que las chaquetas «resistentes» al agua y al viento no bloquean totalmente la lluvia y el viento, por lo que sólo ofrecen una protección meteorológica moderada. Y las chaquetas que son impermeables pueden no indicar que son resistentes al viento, aunque sí lo serán.
  •   Transpirabilidad: Importante en todas tus capas, esto ayuda a que tu capa de mecha se seque más rápidamente. Si tus capas no respiran colectivamente, la transpiración que se desprende de tu piel se seca de forma ineficaz y puedes acabar empapado por tu propio sudor.
  •   Impermeable/transpirable: Los chalecos avanzados ofrecen esta combinación de cobertura, aunque incluso las tecnologías más sofisticadas dan prioridad al bloqueo del viento y la lluvia. Por ello, tienen problemas de transpirabilidad cuando los niveles de humedad y esfuerzo son elevados. Los chalecos impermeables no transpirables cuestan una fracción del precio, pero puede parecer que llevas una bolsa de basura en una sauna.
  •   Protección solar: Las prendas con factor de protección ultravioleta (UPF) ayudan a proteger la piel contra los dañinos rayos UV del sol.

  Opciones básicas de tejido

  A continuación te presentamos algunas opciones de tejidos populares para la ropa de exterior:

  •   Lana: Las prendas de lana de la vieja escuela podían picar, pero la ropa de lana actual no lo hace. La lana merina, en particular, tiene fibras finas que la hacen suave, transpirable, que absorbe la humedad, se seca razonablemente rápido y no es propensa a retener olores.
  •   Ropa de poliéster/nylon: Más asequibles que la lana merina, estos materiales sintéticos son excelentes para absorber el sudor y secarse rápidamente, y muchas opciones de ropa incorporan materiales reciclados. Una de las desventajas de los sintéticos es su tendencia a oler mal, por lo que algunas prendas llevan un tratamiento antimicrobiano para neutralizar las bacterias que causan el mal olor. La mayoría de los tejidos de marca «techie» son alguna forma de poliéster o nylon.
  •   Vellón: Las chaquetas de vellón están hechas de poliéster, aunque su calidez depende tanto de sus fibras suaves y gruesas como de las propiedades químicas del material.
  •   Chaquetas de poliéster/nylon: En su forma de «cáscara dura» (piensa en un chubasquero o en la capa exterior de una chaqueta hinchada), estos materiales sintéticos, a menudo en combinación con revestimientos especiales o laminados, te protegen de la lluvia y el viento.
  •   Seda: Debido a su modesta capacidad de absorción, la seda no es ideal para una caminata extenuante. La seda tratada funciona mejor porque ha sido modificada químicamente para mejorar su capacidad de absorción. El tacto suave y lujoso de la seda es agradable, pero no es especialmente resistente ni a los olores.
  •   Algodón: Notoriamente ineficaz para la evacuación y el secado, el algodón destaca por absorber el sudor, permanecer húmedo y enfriar. Con un calor sofocante, puedes optar por llevarlo si no te importa sentirte pegajoso y húmedo. Pero cuando las condiciones se vuelven frías, el algodón junto a tu piel es una receta para la hipotermia, por lo que los excursionistas de toda la vida dicen que «el algodón mata».

  Capa base: Opciones de ropa interior

  En una excursión fría, un poco de calor en forma de ropa interior larga puede ser necesario, y una gran capacidad de absorción es siempre importante en su capa más cercana a la piel.

  Ropa interior: Ya sean bóxers, calzoncillos, calzoncillos de niño, bikini o cualquier otra cosa, puedes seguir tus preferencias personales. Sin embargo, el algodón sigue siendo un elemento que no debe usarse, y es necesario que la ropa interior tenga un perfil bajo y un buen ajuste. También es importante que la ropa interior no roce, por lo que los diseños sin costuras son una buena opción para el senderismo.

  Sujetador: Elige el sujetador deportivo que mejor se adapte a tu talla, a la intensidad de tu actividad y al nivel de sujeción que necesitas. Obtén más consejos sobre cómo elegir un sujetador deportivo.

  Camiseta de tirantes/camisola: Una pieza versátil, esta camiseta ligera puede añadir calor al núcleo en los días frescos o funcionar como una alternativa más ligera a una camiseta en los días cálidos.

  Camiseta y pantalones de capa base (ropa interior larga): Disponibles en tejidos ligeros, de peso medio y pesado: Selecciona el peso en función de las temperaturas previstas y de si tu metabolismo es caliente o frío. Las camisetas de cuello redondo son más asequibles, mientras que las de cuello con cremallera, más caras, te permiten ajustarlas según el calor o el frío. Los pantalones pueden llevarse debajo de los pantalones cortos para protegerse del sol o para abrigarse. Llévalos debajo de los pantalones de montaña, y quizás de los pantalones de lluvia, cuando las condiciones se vuelvan tormentosas.

  ¿Hay que llevar ropa interior bajo la ropa interior larga? No hay una respuesta correcta o incorrecta, así que haz lo que te resulte más cómodo. Los calzoncillos no son necesarios y los tejidos pueden apelmazarse de forma incómoda, pero a algunas personas les gusta el apoyo y el calor añadidos.

  Opciones de ropa de la cabeza a los pies

  Siempre hay que llevar una capa base, una capa intermedia y una capa exterior (chubasquero y pantalones) para estar bien preparado para cualquier excursión, pero lo que se lleva durante el camino puede variar. A continuación te ofrecemos un resumen de esas opciones de ropa:

  Sombreros: Si está de excursión en el desierto o en otro entorno implacablemente soleado, lleve un sombrero de ala ancha o una gorra con una capa de sol. Un sombrero de ala ancha también puede ser una ventaja para evitar que la lluvia te moleste si la previsión de lluvia sugiere llevar un sombrero impermeable. Si hace frío, lleve un gorro de lana o sintético para aislar la cabeza.

  Camisas: Una camiseta de manga corta que absorba la humedad está bien cuando hace calor, y una camiseta de manga larga que absorba la humedad está bien cuando hace frío. Para un día soleado, lleve una camiseta de manga larga con factor de protección ultravioleta (muchas tienen un cuello abatible para proteger el cuello).

  Pantalones cortos, pantalones y pantalones convertibles (con cremallera): Los excursionistas adoran los pantalones con cremallera porque no tienen que elegir entre pantalones y pantalones cortos. Los tejidos de secado rápido son la norma, y algunos pantalones cortos de senderismo con forros incorporados pueden servir como bañadores. Los pantalones cargo y los shorts también son populares porque a los excursionistas les encanta tener lugares donde guardar cosas.

  ¿Pantalones y mallas de yoga? Son estupendos para la flexibilidad, pero no tanto para los encuentros con la arenisca o los arbustos.

  Falda, vestido o falda de senderismo: Los toques funcionales incluyen tejidos elásticos pero resistentes y forros incorporados (en las faldas).

  Guantes y calcetines: Usa guantes y calcetines más gruesos o más finos según el tiempo que haga. Los calcetines deben ser más altos que el calzado de senderismo, y es conveniente llevar un par seco por si te metes demasiado en un arroyo o te salen ampollas en los pies. Los guantes aislantes e impermeables son los mejores para las condiciones invernales, y las manoplas son siempre más cálidas que los guantes de los mismos materiales.

  Polainas: En los senderos, es posible que veas lo que parecen calentadores sobre las botas de los excursionistas. Estos accesorios, llamados «polainas», evitan que la suciedad del camino, la lluvia e incluso las plagas, como las garrapatas, invadan la parte superior de las botas.

  Mid Layer: Fleece and Puffy Jackets

  This is the layer that provides your primary warmth. A standard recommendation is to bring two options, a lightweight fleece top or jacket, and a lightweight puffy jacket that compresses well to fit in your daypack. Adjust as needed for your specific trip.

  Fleece jacket: On colder days, you can wear it while hiking. On a cool day wait until a rest break to slip it on. Fleece comes in lightweight, midweight and heavyweight: Select weight based on the forecast and whether your metabolism runs hot or cold.

  Fleece pants: If severe cold is a possibility, fleece pants are a nice mid-layer addition. On most hikes, though, long underwear bottoms offer all the added leg warmth you might need.

  Puffyinsulated jacket or vest: If conditions will be mild, a fleece jacket is sufficient. If things could get cold, then also pack a puffy. Standard down, the insulation inside many puffy jackets, loses much of its warmth-retaining ability if you get it wet, so synthetic insulations are a better bet. You can also bring a jacket filled with water-resistant down or a hybrid that combines a synthetic fill with water-resistant down.

  Capa exterior: Chaquetas y pantalones para la lluvia

  Incluso un cielo azul sin nubes por la mañana puede dar paso de repente a un chubasco de rápido movimiento. Mantenerse seco es fundamental para evitar la hipotermia, así que mete en la maleta un chubasquero y unos pantalones que ofrezcan protección impermeable y transpirable.

  Consideraciones medioambientales

  Algunos senderos presentan desafíos únicos. Investiga si los lugareños tienen alguna recomendación de ropa especial para la zona que vas a visitar. Algunos ejemplos pueden ser:

  Ropa de protección contra los insectos: Si va a caminar por bosques espesos, por un bosque profundo y oscuro o por los Everglades cuando las poblaciones locales de garrapatas, mosquitos, moscas negras u otras plagas pueden aumentar, considere la posibilidad de usar mangas largas, pantalones largos, ropa con repelente de insectos incorporado y/o ropa con mosquitero.

  Botas altas de cuero para el senderismo: Aunque pueda parecer contradictorio llevarlas en el desierto, ofrecen una mayor protección contra las serpientes.

  Polainas impermeables: Una ventaja si tu camino va a cruzar muchos campos de nieve. Cuando la nieve se ablanda con el sol de la tarde, es posible que tengas que hacer muchos «agujeros en el poste». Las botas impermeables también son una ventaja en este caso.

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