Consejos para dormir para los campistas

  Acampar nos da la oportunidad única de desprendernos de muchas comodidades modernas y disfrutar de estar más cerca de la naturaleza. Eso no significa renunciar a la comodidad y al rejuvenecimiento del sueño. Con el equipo y la preparación adecuados podemos dormir a pierna suelta y apreciar el cielo nocturno estrellado y el aire fresco.

  Equipo para dormir al aire libre

  Tanto si vas de acampada como de mochilero, ¿cómo puedes aumentar las probabilidades de dormir a pierna suelta al aire libre? Un buen comienzo es tener el equipo adecuado:

  Saco de dormir: Elige un saco de dormir con un estilo y una temperatura adecuados para tu destino.

  •   Los sacos de acampada para coches suelen ser más anchos, lo que ofrece más espacio para rodar (bueno para la comodidad) pero menos eficacia para retener el calor corporal (no tan bueno en las noches de mucho frío). Algunos modelos rectangulares pueden abrirse para utilizarlos como edredón en las noches más suaves.
  •   Los sacos para mochileros tienen forma de momia para un ajuste más cercano y cálido, y suelen ser más ligeros. Muchos están rellenos de plumón de ganso o pato, que se comprime más fácilmente que el relleno sintético.

  Almohadilla para dormir: Hay tres tipos de colchones para dormir: autoinflables, de aire y de espuma de célula cerrada. Cuando se acampa en coche, el peso no es un problema, por lo que se puede disfrutar de una almohadilla o colchoneta más gruesa y ancha para mayor comodidad. En cambio, cuando se viaja de mochilero, el peso es crucial, por lo que una almohadilla de aire superligera o una almohadilla de célula cerrada pueden ser la mejor opción.

  Almohadas: Trae una de casa o utiliza una pequeña almohada de espuma o inflable de campamento. Algunos sacos de dormir tienen un bolsillo para guardar una almohada o ropa doblada, como una chaqueta de plumas o un jersey de lana.

  Máscara para los ojos y tapones para los oídos: Los antifaces son especialmente útiles cuando se acampa en latitudes septentrionales en verano o en campings con luz ambiental. Los tapones para los oídos bloquean, o al menos amortiguan, los ruidos que van desde los ronquidos de tu compañero de tienda hasta el susurro de los arbustos.

  Preparándose para la cama

  Organizar el campamento antes de que anochezca, especialmente la tienda de campaña y la instalación para dormir, te da tiempo para relajarte y disfrutar de la noche. Sólo eso puede contribuir a una buena noche de sueño. He aquí algunos consejos más:

  Elige un lugar adecuado para la tienda: El primer paso es asegurarse de montar la tienda en una superficie plana y resistente, libre de palos, piedras y piñas.

  Ten una luz a mano: Los campistas suelen sorprenderse de lo oscura que resulta la noche al aire libre. Lleva un faro o ten una linterna a mano. Cuelga una pequeña linterna LED dentro de tu tienda nada más montarla, para poder encenderla cuando te prepares para dormir.

  Repite rutinas conocidas. Si lavarse los dientes es el último acto antes de acostarse cada noche en casa, haz lo mismo en el campamento (cepíllate a una buena distancia del mismo). Las rutinas provocan una sensación de normalidad en un entorno que de otro modo sería nuevo. Una ropa de cama familiar de casa suele tranquilizar a los niños.

  Guarde todos los alimentos y artículos de aseo perfumados de forma segura fuera de su tienda. Las normas de almacenamiento de alimentos varían de un parque a otro, y es posible que necesites un contenedor para osos si vas de mochilero. Infórmese de las normas y cúmplalas. Procura no ser descuidado con la comida o la basura. Si acampa en un lugar donde hay osos, no duerma con ropa que pueda haber absorbido los olores de la comida.

  Llevar ropa seca. Quítese la ropa sucia o sudada. Una buena elección de ropa de dormir mientras acampa es la ropa interior larga limpia, la parte superior y la inferior, además de calcetines limpios.

  Evite vestirse demasiado antes de meterse en la mochila. Llevar ropa abultada dentro de una bolsa puede reducir la capacidad de la bolsa para atrapar eficazmente el calor corporal. En su lugar, coloque prendas como una chaqueta en el exterior de la mochila para obtener una capa adicional de aislamiento. O llévate un edredón viejo de casa para que te sirva de capa extra cuando acampes en el coche.

  Orina dos veces antes de ir a la cama. Algunos campistas, sobre todo las mujeres, recomiendan ir a orinar 20-30 minutos antes de acostarse, y luego otra vez inmediatamente antes de meterse en el saco de dormir. Esto puede ayudar a evitar los viajes de medianoche.

  Prepárate para ir al baño a medianoche. Por si acaso, antes de acostarse, coloque un par de sandalias o zapatos de campamento cerca de la puerta de su tienda. Ponga un trozo de alfombra o una toalla de campamento fuera de la puerta de la tienda para que sirva de felpudo para limpiar las sandalias o los pies. Y recuerda dónde está tu linterna frontal.

  Sed: Si tiendes a tener sed por la noche, guarda una botella de agua junto a tu saco de dormir.

  Ruidos nocturnos: Algunos campistas novatos se quedan tumbados escuchando ansiosamente cada pequeño ruido fuera de la tienda. Es maravilloso oír un búho, pero no lo es tanto creer que se oye un oso. Recuerda que los bichos pequeños pueden sonar mucho por la noche, así que intenta relajarte. Si has guardado bien la comida, deberías estar bien, o coge tapones para los oídos si los necesitas. (El ruido blanco de un riachuelo puede adormecerte si tienes la suerte de tenerlo cerca).

  Cómo mantenerse caliente durante la noche

  En las noches cálidas y templadas, puede que ni siquiera necesites subir la cremallera del saco de dormir. A menudo, los campistas se limitan a meter los pies en el compartimento para los pies del saco y a cubrirlos con el saco. Si espera que las noches sean cálidas, traiga una sábana y/o una manta ligera de casa. Puede que eso sea todo lo que necesites.

  Para acampar con tiempo frío, o si tienes un sueño frío en general, estos consejos te ayudarán a mantenerte caliente:

  •   Come una comida o un ligero tentempié antes de acostarte. El proceso de digestión te calienta internamente, lo que genera el calor que necesitas para dormir cómodamente.
  •   Bebe una bebida caliente sin alcohol antes de meterte en el saco. (El alcohol dilata los vasos sanguíneos, estimulando la pérdida de calor).
  •   Haz un poco de ejercicio antes de acostarte y dormir. No demasiado, o podría sudar o estar muy despierto. Las sentadillas en el saco de dormir son una forma fácil de calentar tanto a ti como a tu saco.
  •   De nuevo, recuerda llevar tu ropa interior larga y calcetines limpios y secos. Si tu cuello tiende a enfriarse, ponte una polaina acogedora.
  •   Lleva un gorro de punto cálido si tienes frío al entrar en la mochila. Puedes quitártelo fácilmente durante la noche si tienes demasiado calor.
  •   Ajústate la capucha del saco de dormir alrededor de la cabeza, incluso si llevas un gorro. En las noches con temperaturas bajo cero, es posible que sólo dejes una abertura lo suficientemente grande para la nariz y la boca.
  •   Añade una almohadilla de espuma de célula cerrada debajo de tu saco de dormir habitual para conseguir un aislamiento adicional.
  •   Mete ropa seca dentro del saco de dormir para rellenar los espacios vacíos, reduciendo el área que tu cuerpo debe calentar.
  •   Coloca una botella de agua caliente cerca del núcleo de tu cuerpo, ya que éste es la principal zona de generación de calor de tu cuerpo. Para calentarse aún más rápido, prueba a ponerla junto a las arterias femorales (entre las piernas).

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