Cómo elegir las zapatillas de ciclismo

Se puede montar en bicicleta con casi cualquier calzado, pero cualquiera que monte en bicicleta con regularidad puede beneficiarse de unas zapatillas diseñadas específicamente para el ciclismo. En comparación con las típicas zapatillas de deporte, las de ciclismo están diseñadas con suelas más rígidas para una transferencia de energía más eficiente mientras se pedalea. El tipo de actividad que realices guiará tu elección, ya sea ciclismo de carretera, ciclismo de montaña o desplazamientos y recados por la ciudad.

Las zapatillas de ciclismo suelen ir acompañadas de un pedal compatible para sujetar los pies de forma segura en la bicicleta. Muchas zapatillas de ciclismo tienen calas de 2 o 3 agujeros que se enganchan a los pedales automáticos, lo que te permite pedalear de forma más eficiente en cada carrera. (Para más información sobre los pedales de bicicleta, consulta nuestro artículo sobre Cómo elegir y utilizar los pedales de bicicleta).

En este artículo, te explicaremos las diferencias entre los tipos de zapatillas de ciclismo y te ayudaremos a entender los factores que debes tener en cuenta a la hora de comprar. He aquí un rápido resumen:

  • Zapatillas de ciclismo de carretera: Los ciclistas que quieren la máxima eficiencia en el pedaleo pueden querer zapatillas de ciclismo de carretera, que tienen las suelas más rígidas y utilizan calas de tres agujeros que sobresalen y que conectan las zapatillas a los pedales automáticos. Tienen poca banda de rodadura, por lo que no están diseñadas para caminar durante mucho tiempo.
  • Zapatillas para bicicleta de montaña: Las zapatillas de bicicleta de montaña suelen tener suelas de gran agarre para aumentar la tracción en los senderos accidentados. Hay dos tipos: las zapatillas que se acoplan a los pedales automáticos tienen tacos de dos agujeros empotrados en la suela, lo que facilita la marcha; y las zapatillas que funcionan con pedales planos tienen una suela de goma adherente pero no tienen tacos.
  • Zapatillas de ciclismo casual: Se asemejan a las zapatillas de deporte y son una buena opción para los ciclistas ocasionales o los que se desplazan al trabajo y quieren algunas de las características de las zapatillas de ciclismo (como una suela rígida o que se fije a los pedales), pero prefieren unas zapatillas más cómodas y elegantes. Las zapatillas de ciclismo informales que funcionan con pedales automáticos tienen calas que están empotradas en la suela, lo que facilita la marcha.
  • Ajuste de las zapatillas de ciclismo: Elige unas zapatillas que se ajusten bien y sean cómodas desde el principio. El arco del pie debe estar ajustado y apoyado y el talón no debe deslizarse hacia arriba y hacia abajo.
  • Características de las zapatillas de ciclismo: Las características clave de las zapatillas de ciclismo incluyen diferentes estilos de cierre, incluyendo diales, cordones, correas de gancho y bucle y correas de leva con hebillas.

Si necesitas ayuda para encontrar la zapatilla de ciclismo adecuada, visita una tienda REI cerca de ti utilizando nuestro localizador de tiendas. También puedes contactar con REI a través de un chat en vivo, una llamada telefónica o un correo electrónico a través de nuestro Centro de Ayuda.

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Comparación rápida de los estilos de zapatillas de ciclismo

 Zapatillas de carreteraZapatillas para bicicleta de montañaZapatillas de ciclismo casual
Suela del zapatoLiso (sin banda de rodadura)Suela con agarre para mayor tracciónSuela de goma lisa, parecida a la de las zapatillas de deporte
Suela del zapatoMuy rígidaRígidoSuave
Estilo de tacosSobresale de la suelaEmpotrado en la suelaEmpotrado en la suela
Estilo de pedalNormalmente de 3 agujeros (estilos Look, Time o SPD-SL)Plano o sin cordones (si es sin cordones, típicamente diseño de 2 agujeros de SPD, crankbrothers, estilos Time)Plano o sin calcetines (si es sin calcetines, típicamente diseño de 2 agujeros de SPD, crankbrothers, estilos Time)

Zapatillas de ciclismo de carretera

Las zapatillas de ciclismo de carretera ofrecen una construcción ligera, suelas lisas y buena ventilación. Se distinguen por sus suelas excepcionalmente rígidas para facilitar la transferencia de potencia a los pedales, por lo que son una buena apuesta para quienes buscan el máximo rendimiento.

Las zapatillas de ciclismo de carretera no están diseñadas para caminar durante mucho tiempo debido a su falta de tracción en la suela, su incapacidad de flexión y, normalmente, a los tacos que sobresalen de las suelas (y que suenan como zapatos de claqué al caminar).

Las zapatillas de ciclismo de carretera utilizan una combinación de pedal y zapato sin calas, en la que las calas de la parte inferior de la zapatilla se sujetan firmemente a los pedales. (El nombre «clipless» es confuso, ya que en realidad se enganchan a los pedales, pero es una reminiscencia de cuando se llamaban así hace años para distinguirlos de otro tipo llamado «toe-clips»). El sistema de pedales automáticos permite un mayor rendimiento y eficiencia, ya que se transfiere la potencia al subir y bajar los pedales.

Compatibilidad con los pedales:

  • Calas de 3 agujeros: Las zapatillas de carretera suelen tener tres agujeros perforados en la suela que aceptan calas y pedales de los fabricantes Look, Time y Shimano (SPD-SL). Un sistema de calas de 3 agujeros ofrece la mayor estabilidad y transferencia de energía durante la conducción. La cala grande es capaz de repartir la fuerza que se aplica al pedal en una amplia zona. Esto reduce la presión en los puntos de conexión y permite una conexión segura cuando se pedalea con fuerza.
  • Calas de 2 agujeros: Algunas zapatillas de carretera utilizan un sistema de calas de 2 agujeros (además del sistema de calas de 3 agujeros) que se combina con los pedales de los fabricantes Shimano (SPD), crankbrothers o Time. Deberás combinar las zapatillas con un pedal compatible.

A la hora de comprar, ten en cuenta el tipo de ciclismo de carretera que vas a practicar:

  • Para obtener la máxima potencia y eficiencia en el pedaleo, los ciclistas de carretera que se preocupan por el rendimiento pueden optar por las suelas más rígidas y las zapatillas más ligeras. Materiales como la fibra de carbono disminuyen el peso y aumentan la rigidez de la suela para un rendimiento más rápido, pero también son los más caros.
  • Si pasas mucho tiempo subiéndote y bajándote de la bicicleta, como en los desplazamientos al trabajo o en el cicloturismo, puedes considerar una zapatilla de bicicleta de montaña de dos tacos o una zapatilla de ciclismo urbano para caminar más fácilmente.

Zapatillas para bicicleta de montaña

Los ciclistas de montaña pueden elegir entre los estilos plano o sin calapiés. Determina el tipo de conducción que realizas, si pasas mucho tiempo fuera de la bicicleta y otros factores que te ayuden a limitar tu elección.

Zapatillas Clipless (utilizan calas): Las zapatillas de ciclismo de montaña sin calas utilizan un sistema de calas de dos tornillos (estilos SPD, crankbrothers o Time). A diferencia de las zapatillas de ciclismo de carretera, las calas de las zapatillas de ciclismo de montaña suelen estar empotradas en la suela, lo que facilita el paso por los senderos o por otros lugares. Son ideales para el cross-country, la distancia o la conducción no técnica. Algunos ciclistas de carretera, sin embargo, pueden preferir utilizar zapatillas de bicicleta de montaña por su comodidad y facilidad para caminar.

Planas (plataforma): Estas zapatillas de bicicleta no tienen calas y se adaptan a los pedales planos, de plataforma más ancha. Sus suelas de goma de gran agarre están diseñadas para una mejor tracción y para «pegarse» a los pedales. Al no tener que engancharse o desengancharse, es fácil subirse y bajarse de la bicicleta, lo que es conveniente cuando se recorren senderos. Son una buena opción para la conducción ocasional, la conducción por senderos o la conducción más técnica.

Compatibilidad con los pedales: Las zapatillas Clipless para bicicleta de montaña utilizan el sistema de calas de 2 agujeros que acepta los pedales de los fabricantes Shimano (SPD), crankbrothers, Look o Time. De nuevo, querrás combinar las zapatillas con un pedal compatible.

Características: A medida que se sube de precio, se obtienen características como suelas más rígidas, menor peso, mayor protección del pie y/o del tobillo, forros impermeables y correas adicionales de gancho y bucle o una correa de tipo hebilla y trinquete para un mejor ajuste y seguridad del pie. Algunas zapatillas también ofrecen punteras extraíbles para la tracción en terrenos blandos y sueltos.

Zapatillas de ciclismo casual

Las zapatillas de ciclismo casual se parecen a las típicas zapatillas de deporte y son ideales para el ciclismo urbano, el ciclismo recreativo y las clases de ciclismo en interiores. Un híbrido entre el calzado de ciclismo y el calzado informal, las zapatillas de ciclismo casual ofrecen compatibilidad con los sistemas de pedales automáticos, pero tienen suelas de goma y calas empotradas para poder caminar con facilidad. No son tan rígidas como las zapatillas de ciclismo de carretera o de montaña, por lo que puedes perder un poco de eficacia en el pedaleo. Pero son definitivamente más elegantes y cómodas para caminar, por lo que son una buena opción si quieres montar en bicicleta y pasar el rato en el café, el restaurante o cualquier otro lugar.

Compatibilidad con los pedales: Al igual que las zapatillas de bicicleta de montaña, las zapatillas de ciclismo casual utilizan un sistema de calas de 2 agujeros o son del estilo plano sin calas.

Cómo deben ajustarse las zapatillas de ciclismo

  • Elige unas zapatillas de ciclismo que se ajusten cómodamente desde el principio. (Debido a la rigidez de las suelas, los zapatos que no son cómodos al principio tienen pocas posibilidades de adaptarse y llegar a serlo después).
  • Todas las zapatillas deben permitir que los dedos de los pies se muevan ligeramente.
  • El arco del pie debe estar ajustado y apoyado.
  • El talón no debe deslizarse hacia arriba ni hacia abajo.

Nota: Cuando se pruebe las zapatillas de ciclismo, es posible que sienta un cierto deslizamiento en el talón al caminar. Esto se debe a la rigidez de las suelas, que están diseñadas para sostener el pie en una posición estable mientras se practica el ciclismo. Si crees que un mal ajuste es la causa del deslizamiento, prueba una talla más pequeña o un modelo de zapato diferente.

Las zapatillas de ciclismo se venden en tallas estadounidenses o europeas, según el fabricante. La conversión de tallas en euros puede variar según el fabricante; en las páginas de productos de REI.com, haz clic en el icono «Tabla de tallas» para obtener la información de conversión correcta.

Características y accesorios de las zapatillas de ciclismo

Las zapatillas de ciclismo vienen con uno de varios tipos de cierres:

  • Los cordones ofrecen el ajuste y la comodidad más personalizados. Sin embargo, pueden mojarse y ensuciarse en condiciones inclementes. Cuando utilices un zapato con cordones, asegúrate de que los extremos son lo suficientemente cortos o están recogidos para evitar que se enganchen en una cadena sin protector.
  • Las correas de gancho y bucle ofrecen un cierre rápido y siguen siendo utilizables en condiciones de barro y humedad. Las correas se estiran menos que los cordones y es más probable que se mantengan firmes. La mayoría de las zapatillas de ciclismo tienen dos o tres correas; cuantas más correas, más se puede ajustar el ajuste.
  • Las correas de leva con hebillas son más caras, pero ofrecen el mayor poder de sujeción y seguridad.
  • Las zapatillas de cordones de cable con diales/trinquetes, como las Boa, tienen un sistema de diales que aprietan un sistema de cordones de cable. Normalmente se gira un mando para ajustar el ajuste. Los diales tienen un sistema de liberación rápida para desatar los cordones.

Cubrezapatillas de ciclismo: Cuando el tiempo se vuelve frío o húmedo, es útil poner un par de escarpines sobre las zapatillas de ciclismo. Estos escarpines suelen estar hechos de neopreno o de un laminado de goma para proporcionar aislamiento y resistencia al agua. Las suelas tienen cortes para acomodar las calas o las suelas con tacos. Los cubrezapatillas son sólo para montar en bicicleta; quítelos cuando camine, ya que las suelas no están diseñadas para ello.

Protectores de puntera: Para evitar un poco de frío en la conducción, considere los protectores de puntera. Son una opción menos voluminosa que los cubrezapatillas y proporcionan a los pies un calor agradable.

Cómo cuidar las zapatillas de ciclismo

Cómo limpiar las zapatillas de ciclismo: Las zapatillas deben mantenerse limpias limpiándolas con una toalla o un trapo cuando se ensucien. En caso de suciedad persistente, utilice un cepillo combinado con agua tibia y un poco de jabón.

Cómo secar las zapatillas de ciclismo: Asegúrate de secar bien las zapatillas mojadas. Hazlo lo mejor que puedas con una toalla primero, y luego quita las plantillas para que puedan secarse por separado.

La forma más eficaz de secar los zapatos mojados es utilizar un secador de botas. Este utiliza un flujo de aire caliente y suave para secar los zapatos en un par de horas. Otro método es empaquetar los zapatos con papel de periódico. Déjalos reposar toda la noche y retira el periódico por la mañana cuando haya absorbido la humedad residual de los zapatos. Dependiendo de la cantidad de humedad, puedes optar por cambiar el papel después de unas horas para acelerar el proceso.

Cuándo sustituir las calas: Comprueba regularmente el desgaste de tus calas y sigue las recomendaciones del fabricante. Por lo general, debes cambiar tus calas si se vuelven difíciles de soltar o si empiezan a soltarse con poco esfuerzo o sin querer. Cambia las calas si ves que tienes problemas para engancharte que antes no tenías. Visita una de las tiendas de bicicletas de REI para que te ayude un mecánico de bicicletas cualificado.

Cómo encontrar calas de repuesto: Las calas se corresponden con los pedales, así que asegúrate de saber qué pedal tienes antes de ir a comprar calas. A menudo sólo hay una opción de calas de repuesto para su pedal. Si no estás seguro de cómo identificar tu pedal, lleva tus zapatillas a REI o haz una foto del pedal y la cala y un especialista en bicicletas podrá ayudarte.

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