Cómo elegir la ropa de yoga

  Perfeccionar una postura de perro cabeza abajo o intentar una nueva postura de equilibrio en el estudio de yoga ya es un reto de por sí, pero se hace aún más difícil cuando tienes que lidiar con ropa de yoga flácida, demasiado ajustada o incómoda. Por eso es importante comprar ropa que sea transpirable, flexible y cómoda.

  Sus compras de ropa de yoga dependerán en gran medida de sus preferencias personales, así como del estilo de yoga que piense practicar. Pero en un nivel alto, esto es lo que hay que usar para el yoga (ver más abajo para una discusión más detallada de estos fundamentos del yoga):

  •   Ropa interior transpirable y flexible, como pantalones de yoga o pantalones cortos
  •   Un top transpirable, estrecho o ajustado que no cuelgue sobre tu cabeza cuando estés boca abajo.
  •   En el caso de las mujeres, un sujetador deportivo o un sujetador con estante incorporado que ofrezca suficiente apoyo para el tipo de yoga que estás practicando
  •   Una capa superior cómoda y cálida para la savasana (postura del cadáver) del final de la clase o para después de la clase cuando te hayas enfriado

  Qué buscar en la ropa de yoga

  Muchas prendas de yoga se fabrican con mezclas de poliéster, nailon y spandex, y por una buena razón: estos tejidos ofrecen el equilibrio adecuado de comodidad, transpirabilidad y flexibilidad:

  •   Comodidad: No hay nada peor que practicar yoga con una prenda incómoda. Mientras te pones en sintonía con tu cuerpo, no quieres centrarte en costuras y etiquetas que pican, cinturas caídas o demasiado ajustadas, o tejidos que se atan y rozan.
  •   Transpirabilidad: Dependiendo del tipo de yoga que practiques, puedes sudar poco o mucho. Sobre todo si sudas mucho, es importante usar materiales transpirables y que absorban la humedad para mantenerte fresco y cómodo. Las camisetas sin mangas, las camisas con recortes y los pantalones de yoga con bolsillos de malla mejoran la transpiración y la ventilación. Evita el algodón, que retiene la humedad, hace que te sientas acalorado y húmedo, y luego te deja propenso a las rozaduras o a enfriarte cuando la clase termina.
  •   Flexibilidad: El yoga implica doblarse, estirarse, agarrarse, estirarse, alcanzar y rodar. Tu ropa debe ser capaz de seguir el ritmo de estos movimientos, lo que significa que probablemente estará hecha con al menos un 15 por ciento de spandex.

  Qué ponerse para la clase de yoga

  La ropa de yoga pertenece a una categoría que a menudo se denomina «athleisure», lo que significa que la gente ahora usa la ropa de yoga como una cuestión de moda, no sólo funcional. Como tal, usted ahora encontrará el engranaje del yoga con los bolsillos, los recortes de la malla, los colores brillantes, los patrones salvajes y más. Mientras que todo esto es diversión, si usted está planeando usar su ropa a una clase real del yoga, recuerde prestar la atención a la función: Cuando te pruebes las prendas, considera la posibilidad de hacer algunas posturas de yoga (el perro mirando hacia abajo y las estocadas en media luna son buenas opciones) en el vestuario o en casa para probar la flexibilidad y la comodidad de la prenda.

  Un vestuario de yoga típico incluye

  Mallas/pantalones de yoga: Las marcas de ropa de yoga ofrecen múltiples estilos de pantalones de yoga con diferentes longitudes y ajustes. Al igual que con toda la ropa de yoga, busque pantalones o leggings de yoga (términos que se utilizan de forma algo indistinta) que ofrezcan una buena combinación de transpirabilidad, flexibilidad y comodidad. Los pantalones de mezcla de nylon-poliéster-spandex son una buena apuesta, ya que se mueven con usted a través de las posturas, pero también absorben la humedad.

  Si te preocupa la cobertura al agacharte y estirarte, los leggings o pantalones de cintura alta pueden ser una buena opción; suelen ser menos propensos a resbalar durante una práctica rápida o a bajar demasiado durante las posturas invertidas, como el perro hacia abajo. La mayoría de los leggings van desde la mitad de la pantorrilla hasta la pierna entera. Los pantalones sueltos pueden ser una buena opción para las clases de yoga más lentas, como la restaurativa o la yin; normalmente no se recomiendan para las clases de power vinyasa, ya que pueden impedir la movilidad.

  Pantalones cortos de yoga: Algunas marcas fabrican pantalones cortos de yoga para hombres con forros incorporados para que resulten cómodos durante la práctica de flexiones y estiramientos. También puedes encontrar pantalones cortos de yoga más largos que llegan hasta la rodilla, lo que puede ayudar a cubrirte durante las inversiones. Los shorts de yoga de spandex, normalmente orientados a las mujeres, son un asunto delicado; tienden a subirse durante la práctica y no proporcionan mucha cobertura durante las posturas complicadas. Sin embargo, algunas personas consideran que son la opción más cómoda cuando hay mucho calor y sudor, como en las clases de yoga caliente.

  En general, evita los pantalones de yoga demasiado finos y transparentes, los que se caen (algo habitual en los pantalones de tiro bajo y demasiado ajustados) o los fabricados con algodón. Si se acumula algo de calor en su práctica, recuerde que una mayor cobertura en las piernas puede ser una ventaja para las posturas de equilibrio de brazos, ya que el tejido puede ayudar a evitar que las piernas se desprendan de sus brazos sudorosos.

  Camisetas de yoga: Sea cual sea el estilo, la mayoría de los yoguis prefieren llevar camisetas ajustadas o camisas de tirantes que se ajusten bien a las caderas y la cintura. Este ajuste estrecho evita que la camiseta caiga sobre la cabeza durante las posturas de flexión hacia delante. Las camisetas fabricadas con materiales transpirables y que absorben la humedad y con costuras suaves también son una buena idea para las clases en las que se suda; evite las etiquetas que pican y las camisetas que rozan bajo las axilas. Muchas camisetas de tirantes para yoga también llevan incorporados sujetadores deportivos.

  Pruebe su camiseta de yoga inclinándose hacia delante para tocarse los dedos de los pies en el vestuario: ¿La camiseta se abre en el pecho o te cae por encima de la cabeza? Si es así, cámbiala por una camiseta más ajustada. Como siempre, evita el algodón.

  Suéteres/chaquetas de yoga: Si planeas hacer recados después de la clase, es posible que quieras una prenda de abrigo para yoga, como una chaqueta, un cuarto de cremallera o una sudadera. Esto puede ser especialmente útil durante el invierno, después de salir de una clase sudorosa: Las capas adicionales pueden evitar el frío inmediato que probablemente experimentarás al salir de la sala caliente.

  Sujetadores deportivos: La elección del sujetador deportivo dependerá de tu talla de sujetador y de tus necesidades de cobertura. En general, las clases de alta intensidad, como las de power vinyasa, requieren más sujeción, ya que es probable que te retuerzas y te pongas boca abajo. Si piensas asistir a una clase de baja intensidad, como el yin o el yoga restaurativo, un nivel más bajo de soporte funcionará bien. Vale la pena señalar que muchas yoguis femeninas usan sujetadores deportivos solos, sin una camiseta de tirantes o una camiseta, en las clases más sudorosas. Algunas camisetas y tanques de yoga vienen con sujetadores ya incorporados.

  Calcetines de yoga: Algunas personas prefieren llevar calcetines mientras practican yoga, para evitar que sus pies resbalen en la esterilla. La mayoría de los calcetines de yoga tienen bandas de rodadura de plástico en la parte inferior para evitar el deslizamiento; también puedes encontrar calcetines de punta para yoga. Si prefieres no llevar calcetines en clase, considera la posibilidad de comprar una esterilla de yoga antideslizante o utilizar una toalla de yoga encima de tu esterilla actual.

  Ropa interior transpirable: Como cualquier deporte, el yoga implica sudor y movimiento, por lo que querrás usar capas básicas que respiren, absorban la humedad y no se amontonen; evita el algodón. Compra ropa interior que no roce ni se mueva demasiado en tu cuerpo cuando hagas estiramientos profundos. Algunas personas prefieren llevar pantalones de yoga ajustados sin ropa interior.

  Cómo cuidar su ropa de yoga

  La mayoría de las prendas de yoga vienen con instrucciones de lavado, pero en general es una buena práctica poner la ropa del revés y lavarla en agua fría, luego secarla en la secadora a baja temperatura durante un ciclo corto. Si tienes tiempo, cuelga tu ropa para que se seque en lugar de pasarla por la secadora; un ciclo corto o el secado en la secadora prolongan la vida de tus prendas. Si tienes ropa de colores brillantes, lávala por separado las primeras veces por si acaso los colores destiñen. Además, lava tu equipo de yoga por separado de los materiales de algodón, como las toallas, ya que las fibras de algodón tienden a adherirse a la ropa de yoga.

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